Leben ohne Alkohol: Bedeutung, Vorteile und Informationen für Alkoholabhängige

Alkoholtrinker leiden häufig unter einem unbefriedigenden oder nicht erholsamen Schlaf. Dieses Phänomen können sogar Menschen bemerken, die selten trinken. Nachdem man am Abend ein oder zwei alkoholische Getränke zu sich genommen hat, schläft man zwar meist gut ein, doch in der zweiten Nachthälfte beginnt bei vielen eine gewisse Unruhe. Dadurch sinkt die Schlafqualität ab. Doch schon nach zwei Wochen Alkohol-Abstinenz kann sich ein besserer und tieferer Schlaf einstellen.

Wer seinem Körper ständig Alkohol zuführt, setzt ihn immer wieder einer Stressreaktion aus. Der Grund: Es handelt sich um ein Nervengift, das den Körper extrem belastet und sogar das Gehirn schädigen kann. Der Organismus muss also viel Energie aufwenden, um die Gefahr einzudämmen und die wertvollen Zellen und Gewebe zu schützen. Allein durch den Verzicht fällt dieser große Stressor im Leben weg. Dennoch hat dieser Punkt auch eine Schattenseite: Ein Entzug kann selbst einen Stressor darstellen. Ein spürbarer Stressabbau beginnt erst rund zwei Wochen nach dem letzten Konsum.

Das Immunsystem sorgt dafür, dass Krankheiten, Infektionen und schädliche Mutationen im Körper eingedämmt werden. Doch Alkoholtrinker leiden häufig unter einer Einschränkung der Immunreaktion. Das äußert sich durch eine besondere Anfälligkeit für Krankheiten und Infektionen. Pilze, Viren und Bakterien können von einem durch Alkoholika geschwächten Körper nicht mehr so gut abgewehrt werden. Die Annahme, dass der regelmäßige Alkoholgenuss gegen Erreger helfen würde, ist daher ein Mythos. Wer den Entzug schafft, kann in der Regel schon nach wenigen Wochen von einem aktiveren Immunsystem profitieren.

Ein weiterer Mythos besagt, dass der Alkoholgenuss gut für das Herz wäre. Auch in diesem Fall ist das Gegenteil der Fall. Die Substanz schadet dem Herz. So erhöht der Konsum die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine Herzinsuffizienz entwickelt. Auch der Blutdruck kann problematische Werte erreichen, wenn häufig getrunken wird. Sogar Schlaganfälle werden mit dem Genuss von Alkohol in Verbindung gebracht. Ein völliger Verzicht wirkt sich daher positiv auf Herz und Kreislauf aus. So können manchmal schon nach einem Monat verbesserte Blutdruck-Werte gemessen werden.

Wer sich für ein Leben ohne Alkohol entscheidet, macht allen Organen im Körper ein Geschenk. Doch ein Organ wird besonders stark entlastet: die Leber. Die Leber ist unter anderem dafür verantwortlich, Giftstoffe aus dem Körper zu filtern. Unter dauerhaftem Einfluss des Alkohols ist die Belastung bei der Filterung enorm, sodass dieses Organ meist besonders stark unter einer Alkoholsucht leidet. Mit Beginn eines abstinenten Lebensstils erholt sich eine Leber aber außerordentlich schnell. Symptome wie eine Fettleber oder Leberentzündungen können sich leichter zurückbilden, bzw. abklingen.

Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Diese Besonderheit macht es sehr wahrscheinlich, dass auch die Haut unter einer dauerhaften Alkoholzufuhr Nachteile erlitten hat. Alkoholtrinker leiden oft unter einer trockenen Haut, die zu Unreinheiten neigt. Dies liegt unter anderem daran, dass Alkohol den Körper austrocknet und die Zellen unter diesen Bedingungen nicht mehr optimal funktionieren. Rund vier Wochen nach dem letzten Schluck verbessert sich das Hautbild sichtbar, sodass man sogar besser aussieht.

Die Vorteile eines Verzichts auf Alkohol sind nicht nur spür- und sichtbar, sondern sie lassen sich auch messen: zum Beispiel an den Blutwerten. Wer hiermit in der Zeit des Alkoholkonsums Probleme hatte, kann sich häufig freuen, wenn etwa sechs Wochen nach dem Beginn des Entzugs wieder ein Blutbild gemacht wird. In vielen Fällen verbessern sich die Blutwerte, was dem Patienten zeigt, dass die Gesundheit zugenommen hat.

Das Trinken von alkoholischen Getränken macht schlapp und müde. Die Energie braucht der Körper nämlich, um das Nervengift abzubauen. Außerdem verändert das Suchtmittel die Ausschüttung wichtiger Hormone und Neurotransmitter, was diverse negative Auswirkungen auf Körper und Geist hat. Bodybuilder merken das besonders schnell, denn Alkohol stört den Muskelaufbau. Ein anstrengendes Training bringt dann nicht mehr viel. Im Durchschnitt schon 14 Tage nach dem letzten Glas nimmt die Leistungsfähigkeit wieder zu. Auch die geistige Leistungsfähigkeit regeneriert sich häufig.

Der Alkoholkonsum senkt die Performance im Bett: Gerade Männer bemerken das leicht, da sie im betrunkenen Zustand oft keine Erektion mehr erleben. Häufiges Alkoholtrinken kann sogar dauerhaft die Potenz schädigen, zugleich steigt die Wahrscheinlichkeit, dass auch die Spermien in einem außergewöhnlich schlechten Zustand sind. Doch auch die weiblichen Sexualorgane werden gedämpft. Unter Alkoholeinfluss zum Orgasmus zu gelangen, ist für beide Geschlechter schwer. Ein Leben ohne Alkohol lässt die Lust wieder wachsen.

Alkohol regt den Appetit an und stört Hormone, die das Körpergewicht regulieren sollen. Hinzu kommt, dass alkoholhaltige Getränke und Lebensmittel meist viele Kalorien besitzen. Zum Abnehmen ist die Substanz daher in mehrfacher Hinsicht ein Problem. Wer mit Übergewicht kämpft, sollte möglichst darauf verzichten.

Ein Leben ohne Alkohol ist für die Psyche sehr wohltuend. Wer den Konsum beendet, bemerkt häufig eine verbesserte Stimmung und genießt mehr Selbstbewusstsein. Ohne die Sucht kann man den alltäglichen Herausforderungen auch viel gelassener begegnen.